Je bestaat voor zo’n 90 % uit flora cellen.  Je darmflora speelt een grote rol in veel belangrijke processen in jouw lichaam. Denk aan bijvoorbeeld immuunfuncties, aanmaak van vitamines B en K, en aanmaak van blije stofjes in je hersenen. Of wat dacht je van het bereiken of in stand houden van een normaal, gezond gewicht!

Dus het is best handig om inzicht te hebben in de dingen die jouw microbioom negatief beinvloeden. En dat is echt niet zo ingewikkeld. Het zijn eigenlijk allemaal dingen die iedereen eigenlijk wel weet. Maar die je misschien nog niet in verband hebt gebracht met de kwaliteit/balans in jouw darmflora. Een van de dingen die jouw flora negatief beinvloeden, zijn slechte gewoontes.

Gewoontes  die jouw microbioom negatief beinvloeden:

1. Roken

Iedereen weet dat roken ongezond is. Dat je als roker een grotere kans op longkanker hebt bijvoorbeeld . Maar dat is een effect op de lange termijn. Ver van je bed. Dichterbij huis is: roken doodt je flora. Direct. BAM. Dus als je keer op keer rookt, dan dood je elke keer de darmflora die zich steeds tussendoor probeert te herstellen. Maar die jij kans niet geeft om te herstellen als je m elke keer  weer de nek omdraait.

Wanneer je stopt met roken hebben je longen een aantal jaren nodig om te herstellen. Ook dat is lange- termijn. Dus misschien voor jou niet zo’n sterke motivator.

Maar wist je dat stoppen met roken op zeer korte termijn al gezondheidsvoordelen oplevert? Want het herstel van je darmflora, dat gaat veel sneller. Dan praat je over dagen tot weken. Dus het postieve effect van stoppen met roken is op korte termijn al aanwezig.

2. Alcohol

Alcohol doodt je flora direct. Ook BAM. Zelfde verhaal als roken. Als je dagelijks of een aantal keer per week alohol drinkt dan geef je jouw microbioom nooit de kans zich te herstellen. Elk glas dat je minder drinkt, levert direct een positieve bijdrage aan een gezonde flora.

3. Stress

Ook stress doodt je flora. En dan heb ik het over chronische stress, bijvoorbeeld tijdens het traject van een langdurige scheiding. Of tijdens langdurige scheiding van geliefden. Of een continue stressvolle baan. Dat soort dingen.

Ook in deze situatie krijgt jouw flora geen kans om zich volledig te herstellen. Want de negatieve impact blijft maar doorgaan.

4. Medicijngebruik

Het regelmatig /dagelijks gebruik van medicijnen heeft een zeer negatieve invloed op je microbioom. Denk aan pijnstillers, anti-conceptie pil, anti-depressiva, maagzuurremmers, antibiotica, slaapmedicatie en astma middelen. Om er maar een paar te noemen die veel gebruikt worden in het Westen.

De kan is dan ook niet ondenkbaar dat jij een van deze middelen gebruikt. Dat wil niet zeggen dat je er acuut mee moet stoppen. Soms is medicatie nou eenmaal nodig. Maar het is zeker goed om te weten dat die medicatie jouw flora negatief beinvloedt en dat daardoor allerlei -ongewenste- langere termijn bijwerkingen kunnen onstaat die je niet direct aan dat medicijngebruik linkt.

Behalve misschien in de bijsluiter van antibiotica, denk ik niet dat er ergens in de bijsluiters te vinden is dat het medicijn de darmflora negatief beinvloedt met alle gevolgen van dien!

Bovendien: wees eerlijk! lees jij de bijsluiter wel eens?
Blijf dus in overleg met je arts en vraag wanneer en hoe je de medicatie kan afbouwen.

5. Voeding

Ten slotte: dagelijkse slechte invloed op je darmflora is verkeerde voeding. Dat is best logisch als je bedenkt dat die voeding direct in contact komt met je damrflora, of directe invoed heeft op je darmen , het huisje van je microbioom. En voeding krijgt iedereen dagelijks binnen. Het heeft dan ook bij iedereen grote impact

Wat is dan verkeerde voeding? In het kort: alles wat niet-natuurlijk is. Die flora bestaat uit gevoelige typjes. Pesticide-resten op voeding of gemanipuleerde voeding bijvoorbeeld zijn niet-natuurlijk. En daar krijgt je flora stress van. Maar ook bewerkte voeding is slecht voor je flora. Het zorgt bijvoorbeeld voor een overgroei aan de bacterie die ook bekend staat als de obesitas bacterie. Dat je ‘t weet!

O ja, tegenover verkeerde voeding staat natuurlijk de gezonde voeding. Wat is dan gezond? Heel eenvoudig: alles wat natuurlijk is. Zodat jouw microbioom het ook als voeding herkent en niet in de stress schiet (dood gaat) door bijvoorbeeld gemanipuleerde voeding of pesticideresten . Meer weten over gezonde voeding of herstel van je darmflora? Lees hier meer over de Flora Methode.

Conclusie

Alcohol, roken, medicijngebruik, stress en verkeerde voeding hebben een desastreuse impact op de kwaliteit van je darmflora. Als je dan bedenkt dat je voor 90% uit lichaamsvreemde/microbioom cellen bestaat, dan kan je ook bedenken hoe groot die imapct eigenlijk is.
Bovendien speelt die 90% van de cellen waaruit jouw lichaam is opgebouwd ook nog eens een rol in veel verschillende processen in je lichaam. Zoals de aanmaak van B-vitamines en vitamine K, zoals je immuunfuncties en een gezonde nachtrust , zoals de aanmaak van blije stofjes in je hersenen en het in stand houden of bereiken van een gezond gewicht.

Het bericht 5 leefstijl gewoontes die je darmflora negatief beinvloeden verscheen eerst op PuurPlien.

Stress ondermijnt je immuunsysteem, en dat kan je nou net niet hebben. Dus echt. No stress. Relax. En neem een kokosnoot ofzo! Of anders : zing keihard mee met Kinderen voor Kinderen: drink met je billen bloot, melk uit een kokosnoot……..

Ondersteuning luchtwegen

Corona is een virus dat zijn uitwerking heeft op de luchtwegen. Om die luchtwegen te ondersteunen kan je het volgende doen:

Gebruik etherische olie Grove Den. Druppel opj je kussen of in een vernevelaar. Grove Den heeft een antivirale werking en zuivert zo de lucht die je inademt. Als je een vernevelaar gebruikt heb je nog extra voordeel: je verhoogt de luchtvochtigheid. De lucht die je inademt is minder droog waardoor je slijmvliezen in neus en keel minder snel last van uitdroging krijgen.
Stoom met kamille. Giet kokend water over kamille (thee) in een grote kom. Ga  hier boven hangen met een handdoek over je hoofd en probeer de vrijkomende dampen zo diep mogelijk in te ademen door neus en mond. Kamille veracht de slijmvliezen en de stoom helpt ook om het slijm/snot in neus en keel te verdunnen.

Je immuunsysteem heeft baat bij rust

Zorg dat je voldoende slaapt. Ga op tijd naar bed. Hoe laat? Dat is voor iedereen anders. Voel wanneer je moe bent, en geef je daar dan aan over. Ga niet nog even wat doen, of een film kijken. Al is het pas 19:00 uur . Ik ben de afgelopen dagen steeds rond 19:30 mijn bed in gegaan. Gewoon omdat ik moe was. En het bevalt prima . Doe een middagdutje als je daar behoefte aan hebt. Zet je wekker op 1/2 uur, of langer als je de tijd hebt. Je voelt je echt weer als herboren.
Mediteer. Doe je dat al regelmatig? Top! Nog nooit geprobeerd? Nu is de tijd!. Ik gebruik altijd de gratis  app Insight Timer. Die heeft een heel ruim aanbod van zowel begeleide meditaties als puur instrumentaal. VAnaf 5 minuten tot 2 uur durend. En van alles daar tussen in.

Voeding en darmen en flora

Je immuunssyteem heeft een heel directe link met je darm- en je darmflora -gezondheid. Zorg dus goed voor je flora en je darmen.

Vermijd:
Gefrituurd eten
Graanproducten als brood en pasta. Deze zijn voor de mens lastig te verteren. Zelfs als je geen last er van hebt, en geen allergie of overgevoeligheid hebt,  kan het geen kwaad om het eens een tijdje te laten staan. Zo geef je jouw darmen en je flora de tijd om weer even op adem te komen en aan te sterken.
Hetzelfde geldt voor zuivelproducten.
Alcohol.
Drink max 2 koppen koffie per dag. Koffie beinvloedt de aanmaak van maagzuur , met vervelende gevolgen voor je spijsvertering, dus ook voor je darmen en je flora!

Eet:
Veel verse groenten en fruit. Voor allerlei vitamines en mineralen oa vit C die een rol speelt bij de bestrijding van een virus als Corona. en die bovendien belangrijk is in je spijsvertering. En dus voor de darmen en je flora!
Ongezouten en ongebrande note
Onbewerkte voeding. Toevoegingen zijn vaak niet-natuurlijk en daarvan raakt je flora in de war
Eieren. Die bevatten belangrijke bouwstoffen, oa voor de cellen van je darmwand
Paranoten en schaal- en schelpdieren. Deze zijn rijk aan zink. ZInk speelt een belangrijke rol in de virusbestrijding en veel mensen hebben een tekort hieraan.

Ten slotte: eet gefermenteerd voedsel.
Denk aan zuurkool, yoghurt en Kimchi. Vooral Kimchi. Dat is echt het superste superfood voor jou en voor de balans in je darmflora.
Omdat Kimchi veel probiotische bacterien bevat. Dat zijn de good guys. Die jongens die je graag wil hebben.

Meer weten over kimchi en hoe je het maakt?

Lees mijn blog over kimchi en ga naar de speciale aanbieding waar jij kunt leren hoe je kimchi maakt.

Extra vitamines

In het kort: ik ben geen voorstander van het zomaar nemen van supplementen.  De reden is dat hoewel de theorie achter het specifieke suplpement vaak klopt: zoals neem extra vitamine C bij een (griep) virus, de praktijk net even wat anders is.

Want jij en jouw lichaam zijn geen theorie, maar keiharde praktijk.. Natuurlijke praktijk. En een supplement is niet natuurlijk. Of heb jij een boom in je tuin waar vit C tabletten aan groeien? Dacht t niet nee . Goed, elk lichaam is anders. En dat betekent dat niet iedereen elk supplement zomaar gemakkelijk kan opnemen. En zeker niet wanneer de kwaliteit van je vertering, je darmen en /of je flora niet zo goed is. En  dat is bij veel mensen het geval. Door onze Westerse leefwijze. ALs je dan een supplement neemt, zeg vit C, dan kan het zijn dat jouw lichaam het opneemt. Gelukkig: mission accomplished.

Maar het kan net zo goed zijn, dat jouw lichaam dat supplement niet goed kan opnemen. En dan is het beste resultaat : dure poep. Het slechtste resultaat is dat jouw lichaam /je vertering/je flora er last van heeft. Dan heb je dus een zeer ongewenst effect.

Je kunt in bovenstaand stukje al veel tips lezen over welke voeding je bijvoorbeeld nodig hebt voor (extra) vit. C en zink.

Vitamine D

En voor vit. D suppletie: ga lekker naar buiten en geniet van de prille lente. Een uurtje in de zon doet wonderen! Gebruik geen zonnebrandmiddel, Tenzij je voelt dat de zon te heftig is voor jouw huid.
Adem diep de frisse lente lucht in. En geef jouw darmen hierdoor meteen wat extra beweging/een massage door de druk vanuit je longen omlaag.
O en diep ademen ontspant ook meteen. Goed tegen stress. En stress is weer een killer voor je darmbacterien. Dubbele Bonus! Dus HUP naar buiten jij!

Antibiotica

Even nog als reminder: Antibiotica. Doodt alle bacterien , dus ook de good guys. En ondermijnt daardoor dus ook je immuunsysteem. Antibiotica zal dan dus ook niet worden ingezet bij een besmetting met het Corona virus. Want dat is een virus. En daar werkt antibiotica niet tegen. In het geval van een virus werkt antibiotica jou alleen maar tegen . Jouw flora en je immuunsysteem. Mocht je onverhoopt in deze periode toch antibiotica nodig hebben, lees dan dit blog met een keuzehulp voor een goed probioticum waarmee je de goodguys , de bacterien die je wel graag wil, weer terug zet.

Je kunt je ook nog verder verdiepen door dit blog te lezen met een stappenplan voor antibioticagebruik.

Wil je nog meer weten over hoe je jouw darmen kunt ondersteunen? Lees dan dit blog over Hotel Bacteria.

Het bericht Mijn top tips om een virus als Corona te doorstaan verscheen eerst op PuurPlien.

1. De theorie over probiotica

Met probiotica vul je de goede bacterien in je darmflora aan. Letterlijk. Je neemt een dosering bacterien die dan uiteindelijk in jouw darmen terecht komen. Waarom je dat zou doen? Je darmflora heeft een enorme impact op je algehele gezondheid. Zowel fysiek, als mentaal, emotioneel spiritueel en energetisch. Ja WOW! Je darmflora is gevoelig voor allerlei invloeden die helaas in onze wereld overal aanwezig zijn en waar echt iedereen mee te maken krijgt. Een paar killers voor jouw goede bacterien:
Stress, onjuiste voeding en antibiotica. Antibiotica doodt alle bacterien. Als het goed is de slechte, maar zeker ook de goede. Een van de dingen die je dan kunt doen is een probioticum nemen in de vorm van een pilletje of poeder. Dan vul je dus de goede bacterien in je darmflora weer aan Tot zover de theorie.

2. De praktijk van probiotica

Jouw darmflora is zo uniek als jouw vingerafdruk. Hierdoor is het vinden van een passend pilletje of poeder dus best wel een (vrij onmogelijk) ding. In mijn praktijk heb ik in al die jaren pas 1 keer een commercieel probioticum bij iemand uitgetest dat het echt supergoed deed. En ik had meer dan 20 soorten van verschillende gerenommeerde, kwalitatief echt heel goede merken die ik kon testen.In de meeste gevallen deed het niet zoveel. En soms was het zelfs ronduit slecht. Tja dat geeft dus wel te denken. Ik zou echt nooit ‘zomaar’een probioticum nemen. Wat je wel kunt nemen als je behoefte hebt aan ondersteuning van je darmflora bij bijvoorbeeld een antibioticakuur kun je hier lezen in mijn blog Hoe kies je een goed probioticum.

3. Maar de goede merken dan?

Commerciele probiotica kent veel verschillen in kwaliteit. Ik ga nu geen lijstje geven met de goede merken. Want je moet ze niet zomaar kopen.
Ook al is het een goed merk, met echt kwalitatief fantastische producten, je weet nog steeds niet of je het jusite probioticum voor jou en jouw flora te pakken hebt.
Er wordt wel gedifferentieerd. Er zijn bijvoorbeeld potjes voor zwangeren, voor zuigelingen, voor mannen, voor 50+ vrouwen en ga zo maar door. Maar dat is meer een marketing differentiatie dan dat ie nou echt zoden aan de dijk zet. Ik geef je een voorbeeld: Toen ik zwanger was, testte het probioticum voor zwangeren heel slecht uit bij mij. Dat betekende dat het eerder slecht dan goed was voor mijn lichaam. Als ik het niet had uitgetest dan had ik dat dus niet geweten. En dan had ik mijn lichaam eerder belast dan verzorgd. Wil je weten waarom ik een probioticum heb genomen tijdens en na mijn zwangerschap? Dat kan je hier lezen.
Goede merken doen wel veel research, zijn zuiverder en bevatten waarchijnlijk meer bacterien per dosering dan slechte merken. Dus er is wat voor te zeggen om een goed merk te kiezen. Maarja, als het niet zoveel voor je doet heb je vooral dure poep. Of in het minder gunstige geval werkt het eerder tegen je dan voor je. Wil je niet hebben.

4. Toch een commercieel probioticum gebruiken?

Wat je moet doen als je toch een commercieel probioticum wil gaan gebruiken? Laat het dan uittesten bij een therapeut die dat kan doen. Je begrijpt nu als het goed is waarom! Als je niet zo iemand in de buurt weet, lees dan mijn blog Hoe kies je een goed probioticum. Heel kort is daarvan de conclusie : ga Kimchi eten! Kimchi is HET probioticum bij uitstek. Het is een breedspectrum probioticum. Het bevat meer soorten en meer aantallen bacterien dan je ooit in een commercieel product zult vinden. Voor een fractie van de kosten. Wil je leren hoe je Kimchi maakt zodat je voor de rest van je leven het allerbeste probioticum in huis hebt? Volg dan mijn E-course “leer Kimchi maken van een Pro”. O ja, het is nog lekker ook

PS Voor iedereen die zich tijdens het lezen van dit blog afvraagt wat de foto van Bill Clinton  en Monica Lewinsky  in ‘s hemelsnaam te maken heeft met dit blog: ook daar was een duidelijk verschil in theorie  “I did NOT have SEX with that woman” en praktijk. Iets met sigaren ofzo.

Het bericht Commerciele probiotica: theorie vs praktijk verscheen eerst op PuurPlien.

Daar kan je dus iets aan doen. Misschien heb je het al eens gedaan of over gehoord:
Gebruik een probioticum.

Jouw prive oerwoud

Vergelijk jouw darmflora met een oerwoud. Je kunt je indenken dat een oerwoud niet zo gezond is als er bijvoorbeeld een overbevolking aan olifanten is. Het ecosysteem van het oerwoud heeft dan erg veel moeite om in stand te blijven, om balans te houden. Dit wordt biodiversiteit genoemd en is hard nodig voor een gezond ecosysteem. Dus ook voor het ecosysteem in je darmen. Snapje? Hoe meer verschillende soorten bacterien, hoe gezonder en stabieler jouw flora. Als jouw flora uitgemoord is,  bijvoorbeeld door een antibioticakuur dan is er werk aan de winkel om het weer helemaal op te bouwen. Ga minstens uit van 3 mmanden voordat jouw flora weer helemaal op oude sterkte is .

En hoe kies je dan het juiste probioticum voor jou? Een keuzehulp in de wereld van de probiotica:

1. Darmflora is uniek

Je hebt het goed gelezen: er staat ‘probioticum voor jou”. Want je darmflora is heel specifiek, net zoals je vingerafdruk en dus voor iedereen anders. En daardoor misschien voor jou ook wel een beetje slecht nieuws: een commercieel probioticum werkt vaak niet. Niet zo goed. Niet optimaal. En soms is het zelfs meer een belasting voor jouw lichaam dan een ondersteuning. Bummer! In de jaren in mijn praktijk heb ik slechts 1 keer een commercieel probioticum uitgetest met positieve resultaten. Dwz dat het goed voor die persoon was.
Dus koop of gebruik bij voorkeur GEEN commercieel probioticum.

Wil je hier wat meer over weten? Lees dan hier mijn blog over commerciele probiotica.

2. Je hebt NU een probioticum nodig

Help! Je hebt echt acuut een probioticum nodig, want je bent met een antibiotica kuur begonnen. Of je ligt al meer dan een week met griep in bed. Oke oke dan begrijp ik ook wel dat je NU iets moet/wil hebben.
Wat je dan prima kunt gebruiken is Hylak Forte. Dat is een flesje met vloeistof dat de stofwisselings producten van de goede bacterien bevat. En dat zijn de stofjes waarom je uberhaupt die bacterien in je lijf wil hebben! Dus je voegt met Hylak Forte geen goede bacterien toe, zoals met een probioticm. Maar je voegt de heilzame stofjes toe die je nodig hebt.
Het is een heel mild product. Je mag het zelfs aan baby’s van 1 dag oud geven. Ik heb het dan ook altijd in mijn koelkast staan, voor noodsituaties zeg maar.
Tip 1: kies de grootste verpakking. Is een stuk voordeliger en gaat zeker wel op.
Tip 2: voor hele kleine baby’s: meng het met een beetje baby rooibosthee. Hylak Forte smaakt vrij zuur.De baby rooibos thee ( ik gebruik die van Annique) heeft van nature een zoetige smaak en alle schadelijke stoffen zijn hier uit gehaald.

3. Kimchi is het best bewaarde geheim

En nu dus niet meer .

De allerbeste oplossing is kimchi. Kimchi is voedsel. Ons lichaam is gemaakt om voedsel op te nemen. En niet om pillen of poeders op te nemen. Voedsel gaat dus veel natuurlijker en gemakkelijker.
Kimchi zit barstensvol probiotische bacterien. Per hap veel en veel meer dan in een dosering van een commercieel verkrijgbaar product. En ook nog eens veel meer soorten bacterien . ook soorten die in een commercieel product niet te verkrijgen zijn.
Je kunt het zelf maken. Duurzaam, voordelig en beregezond. Ook nog erg lekker .

Wil je leren hoe je Kimchi maakt? Volg dan de uitgebreide E-course “Leer Kimchi maken van een PRO’. Superleuk om te leren maken, lekker om te eten. En vooral heel erg fijn om altijd op voorraad te hebben in geval van nood. Maar beter nog: dagelijks eten om je overall gezondheid steeds beter te maken. Want dat kan. Mijn gezin eet zich ongans aan kimchi. Van de jongste die met 1,5 jaar oud begon met kimchi eten, tot aan de pubers die erbij zweren als puistjestherapie. En ze voelen zich ook ‘gewoon’beter :). En natuurlijk mijn man en ik. En ik moet zeggen: met verbluffende resultaten. Als ik iets eerder had willen weten, dan was het hoe ik kimchi moet maken en de effecten die het op je gezondheid heeft.

Het bericht Keuzehulp: wat is voor jou een goed probioticum verscheen eerst op PuurPlien.

Begrijp je niet waarom je daarna lang blijft kwakkelen? Of waarom je na kuur 2 of zelfs 3 toch nog niet helemaal opgeknapt bent? In dit blog lees je over waar dat door komt en krijg je  tips over hoe je daar zelf meer invloed op kunt hebben.

Wat doet antibiotica met je?

Antibiotica doodt de bacterien in je lichaam. Als je een bacteriële infectie hebt die jouw immuunssyteem niet zelf kan overwinnen, mag je blij zijn dat er antibiotica bestaat. De bad guys worden gedood en het gevaar is geweken.
Er is alleen wel een MAAR: je goede bacteriën overleven een kuurtje ook niet. Antibiotica maakt geen onderscheid tussen good en bad guys. Hup, alles dood.
En daar ligt nou precies de oorzaak van het aanmodderen met je gezondheid na een kuurtje. Want jouw goede bacteriën spelen een hele grote en belangrijke rol in je immuunsysteem. Dus: je immuunsysteem raakt door een kuurtje behoorlijk verzwakt. Meer weten over wat je kunt doen voor een sterk immuunsysteem? Lees dan mijn blog daarover!

Als je dan ook weet dat het zo’n 3 !! maanden duurt voordat je goede bacteriën weer op volle sterkte zijn, is het niet moeilijk te begrijpen waardoor je vaak blijft kwakkelen na een kuurtje.

Maar wat moet je dan? Ik heb een eenvoudig stappenpan gemaakt voor het slim om gaan met antibiotica gebruik.

Stappenplan bij antibioticagebruik-of niet

Stap 1 wel of geen kuur?

Als je naar de huisarts gaat met bepaalde klachten, krijg je vaak een kuurtje mee. Denk aan zaken als een (beginnende) longontsteking of blaasontsteking. Een aantal jaar geleden zat ik ook bij mijn huisarts met een beginnende longontsteking. Die had ik dat jaar al 2 keer eerder gehad dus ik wist wat er aan zat te komen. Omdat ik toch liever geen kuur wilde, heb ik in overleg met de arts besloten dat ik nog 2 dagen zou wachten voordat ik de kuur zou starten. In die 2 dagen mocht mijn toestand niet slechter worden. Ik kreeg wel het recept mee voor het geval dat…

Ik heb toen erg goed voor mezelf gezorgd want ik wilde perse niet dat ik die kuur zou moeten nemen.
Dus: veel rust , hoge doserig vitamine C, veel gefermenteerd voedsel gegeten . Gefermenteerde voeding bevat probiotische bacteriën waardoor je immuunsysteem een boost krijgt.
Na 1 dag ging het al wat beter met me Jeeeeeeeej! Doei kuur!

Mijn punt is niet dat je nooit antibiotica moet nemen. Zeker niet. Alleen probeer het zoveel mogelijk te beperken. Als het niet nodig is, dan liever niet. En dat kan je prima met je arts overleggen. Ga niet op eigen houtje dokteren!

Stap 2: Goed voor jezelf zorgen

Als je dan toch een recept hebt gekregen met ‘voor het geval dat’, ga dan als de wiedeweerga aan de slag om je immuunssyteem te supporten. Dat doe je door je darmflora zo sterk mogelijk te maken. Je darmflora is heel gevoelig en kan heel snel sterker worden. Helaas ook heel snel verzwakken, maar we hebben het nu even over je flora versterken.

Je doet eigenlijk niets anders dan wanneer je ‘gewoon’ ziek bent, alleen zet je nu jouw intenties op het sterk maken van je flora. Dat maakt het misschien voor jou makkelijker om rust te nemen, en om bepaade dingen wel of niet te eten. Mocht je twijfelen over wat te doen, hier komt een aha en oja! lijstje:

1. Rust nemen. Slapen, chillen en niets inspannends doen. Alles kan wachten want jouw flora is nu even het belangrijkste.

2. Extra ontspanning. Door te mediteren, een wandeling te maken in de natuur of te zingen met je kinderen. He, jouw kinderen zijn niet ziek, dus als zij stress krijgen door jouw zangtalenten, dan hebben ze pech voor nu. Het gaat om jou! Stress doodt de goede bacterien, kan je dus even niet hebben nu.

3. Veel vitamine C. Bij voorkeur uit voeding. Fruit, verse groente. Eventueel tijdelijk door hoge dosering suppletie : pillen of poeders.

4. Eet gefermenteerde voeding, dit bevat een groot aantal probiotische bacterien. De good guys die jouw darmflora versterken. En ja dus ook je immuunsysteem.

5. Gebruik een probioticum. Of doe liever maar niet. Ook al is de kwaliteit nog zo goed. Het moet helemaal bij jouw flora passen, en die is zo uniek als een fingerprint. De kans dat een pil of poeder probioticum niet past is dus groot.

Neem liever Hylak Forte. Dit bevat de stofwisselingsproducten van de goede bacteriën en dat zijn de stofjes waar het eigenlijk om gaat. Het is natuurlijk handiger als dat in jouw lichaam zelf wordt gemaakt door die bacteriën. Heb je die tijdelijk wat minder, gooi er dan Hylak in. Ook altijd handig om in je koelkast te hebben voor het geval dat.

6. Nog meer ontspanningstips: gebruik wat etherische lavendel olie op je kleding of je kussens. Drink kamille thee. Of een andere kruidenthee die een ontspannende werking heeft.

7. Bij last van je luchtwegen: druppel wat etherische dennenolie olie op je kleding of je kussen. Of in een diffuser. Dit doodt de ziekteverwekkers in de lucht, hierdoor adem je dus schoner.

Stap 3 Als je dan toch een kuur hebt moeten nemen

Ja dat gebeurt wel eens. Geen probleem. Wees dankbaar dat er zoiets als antibiotica bestaat.
Maar ga wel de komende drie JA 3 !! Maanden jouw darmflora pamperen alsof het de liefde van je leven is. Wat eigenlijk helemaal niet zo’n gek idee is. Waarom? Omdat je anders blijft zitten met een verzwakte flora en daardoor een verzwakt immuunsysteem. Kwakkeldekwakkel.
Hoe je die flora weer op sterkte krijgt? Even heel kort:

1. Eet voeding die jouw flora voedt. Vezels vezels vezels.

2. Mijdt voeding die de bad guys voedt: de beesten die je liever niet hebt, die engerds waar je ziek van kunt worden. Geen idee? Of wil je het liever niet weten? Denk aan: geraffinneerde meelproducten: witte pasta, rijst en brood. Kies liever voor volkoren. Want: bevat vezels. Geen gefrituurde producten. Dus ook geen kibbeling. Ook al denk jij misschien : VETTE VIS!

Geen alcohol of suikers.

3. Eet gefermenteerd voedsel. Op nummer 1 staat kimchi. Hier wordt de laatste jaren veel wetenschappelijk onderzoek naar gedaan met echt zulke gave resultaten over wat het doet voor je gezondheid. Kimchi bevat een enorme varieteit aan probiotische bacteriën. Ook bacteriën die in een commercieel product niet te krijgen zijn. JA! Maken dus!

Hoe kom je er aan? Zoek op google een recept en ga aan de slag. Het is wel even wat werk. En kan ook weleens mislukken Ik maak het al jaren en ken alle ins en outs van kimchi maken. Wil je het liever meteen goed doen? Volg dan mijn E-course kimchi maken. Leuk en makkelijk om te doen. Supergoed resultaat!

4. Manage jouw stress. Stress doodt je goede bacteriën. Zo. Weet je dat ook weer. Mooier kan ik het niet maken. Natuurlijk kun je stress niet altijd voorkomen. Maar ga er bewust mee om en zorg actief voor ontspanning. Dat kan van alles zijn. Zie ook eerder in dit blog. Doe wat voor jou het beste werkt. Als je het maar doet. Plan het in je dagelijkse agenda. Al doe je het maar een kwartiertje. En sla het niet over.Nooit.

5. PS taartjes eten valt in deze context niet onder ontspanning. Want suiker.

Stap 4 Of je nou wel of geen kuur hebt genomen

Jouw immuunsysteem heeft duidelijk moeite (gehad) met het overwinnen van een vijandige aanval. Het is een goed idee om voortaan, vanaf vandaag, en niet ‘morgen begin ik’ jouw darmflora op 1 te plaatsen.
Want daarmee plaats jij jezelf op 1.
En behalve een ijzersterk immuunsysteem, krijg je ook nog eens een gezond gewicht, glanzende en gezonde haren en nagels, een mooie huid en een stralend humeur! En dat laatste is geen grapje! Want die good guys hebben ook direct een grote impact op hoe jij je voelt via allerlei stofjes die ze aanmaken.

In dit blog heb je kunnen lezen wat je het beste doet als je een antibiotica kuur moet, of denkt te moeten, of al gekregen hebt. Als je deze stapen volgt, neem je nooit meer ‘zomaar’een kuurtje

En je kunt nog veel meer doen en laten om jouw flora zo gezond mogelijk te krijgen.

Zo start er bijna maandelijks een groep van de FloraMethode. Een methode waarin je in 4 maanden jouw darmflora reset. Wie weet zie ik je daar?

Het bericht Doe maar een kuurtje, stappenplan bij antibioticagebruik verscheen eerst op PuurPlien.