Heb je te veel maagzuur?

Denk nu niet meteen dat een blog over tekort aan maagzuur niet op jou van toepassing is als jij teveel maagzuur hebt! Lees even verder met een open mind.
Doe eens alsof je niet ‘weet’ dat je teveel maagzuur hebt. Het zou je nog kunnen verbazen! En je lost misschien zelfs wel voorgoed jouw maagzuurprobleem op.

Tekort aan maagzuur

Weet jij of je wel voldoende maagzuur hebt? Kijk eens naar de opsomming hieronder, als jij jezelf in één of meerdere symptomen/klachten herkent, is de kans zeker aanwezig dat je een tekort aan maagzuur hebt.

Spijsverteringsklachten bij een tekort aan maagzuur

• Boeren
• Branderig gevoel in maag/slokdarm gebied  (dit wordt vaak oneigenlijk gezien als een overschot aan maagzuur!)
• Indigestie (slechte spijsvertering)
• Misselijkheid na het slikken van supplementen
• Obstipatie (niet kunnen poepen)
• Opgeblazen gevoel
• Overmatige gasvorming in bovenste deel van de darm
• Overmatig vol gevoel na de maaltijd (alsof je eten in je maag blijft zitten en niet wordt verteerd)
• Voedselallergieën
• Winderigheid direct na de maaltijd

Bovenstaande klachten zijn bijna allemaal klachten die direct te maken hebben met je spijsvertering. Lastig en vervelend. Veel vervelender zijn echter de gevolgen van die problemen, die pas op de langere termijn ontstaan en die vaak niet (direct) aan de spijsvertering worden gelinkt. Zo kun je bijvoorbeeld tekorten in voedingsstoffen ontwikkelen en je darmflora kan ondermijnd worden.

Klacht: tekorten in voedingsstoffen

Wanneer er al redelijk aan het begin van de vertering problemen zijn, zoals in je maag, dan kun je er zeker van zijn dat het verderop in de vertering niet helemaal vlekkeloos verloopt. Heel simpel gesteld: problemen in je spijsvertering zorgen er onder meer voor dat de opname van voedingsstoffen niet optimaal gaat.

Hierdoor ontstaan er in de loop van de tijd tekorten aan allerlei voedingsstoffen. En daaruit kan weer een hele range aan vervelende en chronische klachten ontstaan.

Wanneer  je vertering niet goed werkt kan je elke dag nog zo gezond eten en dure supplementen slikken; je klachten verdwijnen niet. Want als jouw lichaam de stoffen niet goed kan opnemen is het resultaat: dure poep vol voedingsstoffen. Je neemt de voedingsstoffen niet voldoende op in je darmen en ze komen er net zo hard weer uit. Daarom is het meestal niet voldoende om bij een tekort alleen maar meer van een bepaalde voedingsstof in te nemen.

Klacht: disbalans in darmflora

Alsof een tekort aan voedingstoffen nog niet erg genoeg is, heeft een tekort aan maagzuur ook nog andere ongewenste effecten.

Een van de functies van voldoende maagzuur is het doden van ongewenste gasten die zich via je mond een weg naar binnen hebben gebaand. De gluiperds.

Een lekker zuur milieu in je maag overleven ze niet.  Bij onvoldoende maagzuur krijgen ze de kans om lekker verder in je spijsverteringsstelsel, waar het van nature minder zuur is, door te dringen. En rara wie krijgt daar last van? Juist! je darmflora: de goede bacteriën. Zij moeten het gevecht om ruimte en voedingsstoffen aan gaan met deze slechte bacteriën, die daar eigenlijk helemaal niet zouden moeten zitten omdat ze normaal al door het maagzuur worden opgeruimd.

Te weinig maagzuur heeft dus direct invloed op de kwaliteit van je darmflora. Hoe minder maagzuur, hoe slechter de kwaliteit van je flora. En die flora speelt heel grote rol in je complete gezondheid. Zo is een gezonde flora enorm belangrijk voor je immuunsysteem, daar lees je hier meer over.

Oorzaken van een tekort aan maagzuur

Er zijn nogal wat oorzaken van een tekort aan maagzuur. Als je dit lijstje bekijkt, zal het je waarschijnlijk niets verbazen dat zo veel mensen de (spijsverterings)problemen hebben zoals die hierboven genoemd staan.

Oorzaken van een tekort aan maagzuur zijn, o.a.:

• Antibioticagebruik
• Cafeïnegebruik (cafeïne zit niet alleen in koffie, maar ook in zwarte thee)
• Hypothyroïdie (trage schildklierwerking)
• Nicotinegebruik (niet alleen door roken maar bijvoorbeeld ook als je nicotine pillen of pleisters gebruikt)
• Disbalans in je darmflora (dat is ook weer een gevolg van een tekort aan maagzuur)
• Stress (vooral chronische)

Spelen er oorzaken uit deze lijst bij jou een rol?

Hoogstwaarschijnlijk kan jij wel 1 of 2 van de oorzaken uit dit lijstje aanvinken. Als dat zo is dan heb je waarschijnlijk een tekort aan maagzuur, met jou heel veel mensen. Maagzuurremmers zijn niet voor niets de meest verkochte medicijnen ter wereld! Maar dat is toch tegenstrijdig? Een tekort aan maagzuur en dan maagzuurremmers nemen. Ja klopt, je hebt helemaal gelijk. En daar zit dus precies het probleem. Veel mensen denken dat hun klachten komen door een teveel aan maagzuur en gaan vrij verkrijgbare maagzuurremmers slikken.

Waarom een tekort aan maagzuur lijkt op een te veel aan maagzuur

Door een tekort aan maagzuur blijft het eten te lang in je maag. Er is dan wel iets maagzuur bij gekomen, maar niet genoeg om de voedselbrij door te sturen naar de volgende halte omlaag: je darmen. Soms komt dat eten dan weer omhoog door je slokdarm. Dan voel je zo’n brandend gevoel: zuurbranden.

Daardoor denken veel mensen dus dat er teveel maagzuur is. Neem je nu een maagzuurremmer dan wordt het eten in je maag minder zuur. Wanneer het dan door je slokdarm omhoog komt, voel je het niet of het brandt minder.

Dat is symptoombestrijding en kan voor even best prettig zijn. De oorzaak van je problemen blijft bestaan. Je houdt op de langere termijn je probleem eerder in stand of je maakt het nog erger. Je maakt het tekort namelijk nog groter.

Oplossingen voor je klachten

Wat kan je alvast zelf doen om een tekort aan maagzuur aan te pakken? Neem de oorzaken weg. Ja fijn hè, simpeler wordt het niet! Behalve de trage schildklier natuurlijk. Die moet je niet wegnemen en die traagheid kun je ook niet zomaar oplossen. Maar alle andere oorzaken zijn eenvoudig aan te pakken.

Mijn oplossingen bij een tekort aan maagzuur

Een tekort aan maagzuur ligt bij mij ook altijd op de loer. Onder andere omdat ik dol ben op koffie. Ik stel dus regelmatig een koffie-detox in. En stress, daar ben ik ook gevoelig voor als hoogsensitieve prikkelzoeker. Ik kan doorgaan met mijn slechte gewoontes en de klachten verzachten door bijvoorbeeld kruiden te gebruiken die mijn vertering ondersteunen. Daarmee pak ik echter niet de oorzaak aan en blijft mijn probleem bestaan.

Dit zijn de goede gewoontes die mij goed helpen:

• Kruidenthee in plaats van zwarte thee of koffie drinken.
• Alleen nog maar mijn 2 lekkerste kopjes koffie per dag drinken (dat waren er eerst wel een stuk of 7!).
• Alcohol alleen in het weekend en alleen als ik het echt heel erg lekker vindt, drinken.
• Antibioticagebruik beperken. Dat kan natuurlijk niet altijd, maar ik ga in ieder geval altijd in gesprek met mijn huisarts of de kuur nu al nodig is of dat ik het bijvoorbeeld nog een paar dagen mag aanzien en kijken of mijn lichaam het zelf oplost.
• Dagelijks kimchi eten om mijn darmflora aan te vullen met goede bacteriën .
• Kombucha drinken om mijn flora aan te vullen met goede bacteriën. Kombucha is een lekkere frisse gefermenteerde theedrank. Superhot bij de foodies, maar eigenlijk heel ouderwets. En je kunt het gewoon zelf maken. Dat doe ik dan ook. Het is ook nog eens een geweldige dorstlesser.
• Stress beperken: ik doe al een tijd aan Yin-yoga, daar word ik echt heel blij en ontspannen, en soepel van.

Dit zijn dingen doe voor mij goed werken. Voor jou kunnen heel andere dingen werken. Het gaat er om dat je de slechte gewoontes die een maagzuurtekort veroorzaken, vervangt door goede. Het zal je dan verbazen hoe snel jouw maagzuurklachten en gerelateerde klachten verbeteren.

Wat je nog meer zelf kunt doen om je spijsvertering te verbeteren? Denk eens aan een detox. Bij Puurplien is er voor elk seizoen een ander detox programma beschikbaar. Meer weten? kijk hier.

Het bericht Maagzuurproblemen. Oorzaken en oplossingen. verscheen eerst op PuurPlien.

Natuurlijk word je wel te dik als je te veel eet. Maar het is wel iets complexer dan dat.
Wat gebeurt er -nog meer- als je te veel eet?

1. Er komt te veel rek op je maagwand

Als je dat regelmatig doet, dan kan die maagwand verslappen. En dat geeft problemen. Hoe dan? Als er rek op je maagwand komt, wordt er een seintje aan je lichaam doorgegeven dat er voedsel te verteren is. Je lichaam reageert daarop door het aanmaken van stofjes die je nodig hebt om het voedsel goed te kunnen verteren. Je raadt het al: als de rek er uit is, dan worden die stofjes via deze weg niet meer aangemaakt. Daar heeft je spijsvertering dan last van. En wordt het milieu in je darmen minder gezond voor je flora. Die een fijn milieu in je darmen nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

2. Bij te veel eten komt vaak ook te snel eten

Schrokken. Hap slik weg. En wat is er dan gebeurd met het kauwen? Juist. Vergeten! Kauwen is belangrijk om je eten alvast in kleine stukken te malen. Zo kunnen de enzymen goed bij het eten komen om het nog kleiner te maken zodat het uiteindelijk in je darmen opgenomen kan worden. Vergeet je te kauwen, dan gaat die vertering ook minder goed. En holadiejee, ook hier heeft je flora weer last van.

Hoe je weet of je niet goed kauwt? Brokkenpoep. Ga ik verder niet uitleggen. Denk dat je dat wel snapt.
Je mond is de enige plek in je lijf waar tanden en kiezen zitten. Hoop ik voor je. Gebruik ze dus waar ze voor bedoeld zijn. Scheelt een hoop ellende.

3. Trage vertering

Als er te veel voedsel tegelijk in je maag zit, gaat de vertering te traag. Je maag is een soort ballon waarin het voedsel wordt gekneedt. Hoe groter die brok in je maag , hoe langer het duurt voordat het klaar is om naar de darm doorgesluisd te worden. Logisch toch?
Een gevolg daarvan kan zijn dat er gasvorming ontstaat dat een opgeblazen gevoel geeft in de maag. Ook kan de voedselbrij zijn weg omhoog gaan zoeken. Dat is naar de slokdarm. Dat voelt dan weer als zuurbranden. En daar heeft de farmaceutische industrie een mooi middel voor: maagzuurremmers. Tjaaaaaa. Wordt je vertering alleen maar slechter van. Hallo ongewenste vicieuze cirkel! En weer geen liefde voor je darmflora.
Dat zuur is niet je probleem! Wil je meer over maagzuur en zuurbranden weten? Lees dan hier mijn blog over maagzuur.

Kortom: te veel eten zorgt indirect voor een ongezonde darmflora. En laat een ongezonde flora nou ook direct gelinkt zijn aan een ongezond gewicht. Het gaat dus echt om veel meer dan alleen de calorieen. Maar dat weet je natuurlijk stiekem al lang. Want anders zouden al die dieeten die calorieen tellen, of beperken, echt wel werken en zouden niet zoveel mensen overgewicht hebben. En dus ook heel hoogstwaarschijnlijk een ongezonde darmflora.

Het bericht Waarom is te veel eten eigenlijk niet goed voor je? verscheen eerst op PuurPlien.

Klachten bij tekort aan maagzuur

Welke klachten kun je allemaal krijgen je bij een tekort aan maagzuur?
Kijk maar eens naar de opsomming hieronder, als jij jezelf in 1 of meerdere symptomen/klachten herkent, is de kans zeker aanwezig dat je een tekort aan maagzuur hebt.

Symptomen/klachten bij tekort aan maagzuur:

boeren
branderig gevoel in maag/slokdarm gebied
indigestie, slechte spijsveretring
misselijkheid na het slikken van supplementen
obstipatie, niet kunnen poepen
opgeblazen gevoel
overmatige gasvorming in bovenste deel van de darm
overmatig vol gevoel na de maaltijd, alsof je eten in je maag blijft zitten en niet wordt verteerd
rosacea, rode adertjes in je gezicht: verwijde bloedvaten in de neus of wangen
voedselallergieën
winderigheid direct na de maaltijd

Tekorten in voedingsstoffen

Deze klachten zijn bijna allemaal klachten die direct te maken hebben met je spijsvertering. Lastig en vervelend. Maar wat veel vervelender is, dat zijn de gevolgen van die problemen, die pas op de langere termijn ontstaan en die vaak niet aan de spijsvertering worden gelinkt. Heel simpel gesteld: problemen in je spijsvertering zorgen er voor dat de opname van voedinsgsstoffen wordt belemmerd. Hierdoor ontstaan er in de loop van de tijd mogelijk tekorten op allerlei gebieden.

Je kunt dan nog zo gezond eten, en nog zulke dure supplementen slikken. Het resultaat blijft: gezonde poep vol voedingsstoffen. Je neemt de voedingsstoffen niet voldoende op in je darmen en poept ze dus net zo hard weer uit. Ja, ook als je last hebt van obstipatie, ook al gaat dat vaak niet hard, je begrijpt het idee.

Aanslag op je darmflora

En: je maag en maagzuur zijn onderdeel van je spijsverteringsstelsel. Een van de functies van voldoende maagzuur is het doden van ongewenste gasten die zich via je mond een weg naar binnen hebben gebaand. De gluiperds. Een lekker zuur milieu in je maag overleven ze vaak niet. Bij onvoldoende maagzuur krijgen ze de kans om lekker verder in je spijsverteringsstelsel door te dringen. En rara wie krijgt daar last van: juist je darmflora: de good guys. Zo heeft te weinig maagzuur dus ook direct invloed op de kwaliteit van je darmflora. Die weer een heel grote rol speelt in je overall gezondheid.

Oorzaken van een tekort aan maagzuur

Er zijn nogal wat oorzaken van een tekort aan maagzuur. Als je dit lijstje bekijkt, zal het je waarschijnlijk niets verbazen dat zo veel mensen (spijsverterings)problemen hebben zoals die hierboven genoemd staan.

Oorzaken van een tekort aan maagzuur

Antibiotica-gebruik
Cafeïne-gebruik. Cafeine zit niet alleen in koffie, maar ook in thee
Hypothyroïdie, trage schildklierwerking
Nicotine-gebruik. Niet alleen door roken maar bijvoorbeeld ook als je nicotine pillen of pleisters gebruikt.
Disbalans in je darmflora, en dat is ook weer een gevolg van een tekort aan maagzuur> Dan kom je in zo’n fijne vicieuze cirkel.waar je liever uit blijft.
Stress, vooral chronische.

Zijn er oorzaken op jou van toepassing?

Het zal mij niets verbazen als jij minstens 1 of 2 van de oorzaken op dit lijstje kunt aanvinken. En met jou heel veel mensen. Maagzuurremmers zijn niet voor niets het meest verkochte medicijn ter wereld!

Huh? Dat is toch tegenstrijdig? Een tekort aan maagzuur en dan maagzuurremmers nemen. Ja klopt, je hebt helemaal gelijk. En daar zit dus precies het probleem. Veel mensen denken dat hun klachten komen door een teveel aan maagzuur en gaan maagzuurremmers slikken. Klinkt logisch. Maar de oorzaak van de problemen zit veel vaker in een tekort aan maagzuur. En daarom worden die problemen meestal niet voorgoed opgelost door het slikken van maagzuurremmers. Je houdt op de langere termijn je probleem juist in stand of je maakt het erger. Ingewikkeld? Valt wel mee. Het is eigenlijk best logisch. Als je weet hoe het werkt Dat kun je lezen in mijn blog hierover .

Oplossingen voor je klachten

Wat kan je alvast gaan doen om een tekort aan maagzuur aan te pakken? Neem de oorzaken weg. Ja fijn he, simpeler wordt het niet! Behalve de trage schildklier, die moet je niet wegnemen en die traagheid kan je ook niet zomaar oplossen. Maar alle andere oorzaken zijn aan te pakken.

Mijn oplossingen bij een tekort aan maagzuur

Behalve het nicotine gebruik en de trage schildklier zijn alle oorzaken bij mij aanwezig, het verbaast mij dan ook helemaal niet dat ik een tekort aan maagzuur heb/had. Ik heb alle oorzaken aangepakt, voor zover van toepassing dan. Dit is wat ik doe:

– Ik drink vooral kruidenthee
– Ik drink alleen nog maar mijn 2 lekkerste kopjes koffie per dag. En dat waren er eerst wel een stuk of 7!
– Alcohol alleen in het weekend en alleen als ik het echt heel erg lekker vindt.
– Ik doe er alles aan om mijn antibioticagebruik te minimaliseren. Zo niet dan kan ik altijd de kuur nog nemen. Hoe je dat precies aanpakt? Lees dat in mijn blog met het stappenplan voor antibioticagebruik.
– Ik eet dagelijks kimchi om mijn darmflora aan te vullen met goede bacterien. Lees meer over kimchi in mijn blog daarover.
– Sinds kort drink ik ook Kombucha om mijn flora aan te vullen met geode bacterien Kombucha is een lekkere frisse gefermenteerde thee drank. Superhot bij de foodies, maar eigenlijk heel ouderwets. En je kunt het gewoon zelf maken. Dat doe ik dan ook. Het is ook nog eens een gweldige dorstlesser. Ik neem het dan ook ina altijd mee als ik ga sporten.
– Stress: ik doe al een tijd aan Yinyoga, daar word ik echt heel blij en ontspannen, en soepel van.

Wat voor mij ook een enorme stressfactor is, dat is de balans tussen werken, gezin en mezelf. De dagen dat ik niet werk, dan werk ik ook echt niet maar ben met mijn volle aandacht bij wat ik dan doe.Dat geeft mij enorm veel rust waardoor ik op mijn werkdagen ook veel meer werk kan verzetten.

Misschien wel een heel simpele tip, maar hij werkt als een trein voor mij!

Het bericht Maagzuur: klachten, oorzaken en oplossingen verscheen eerst op PuurPlien.