fbpx

Categorie

recept

gezond eten plannen
inDarmflora, Gezondheid, recept

Variatie voor een sterke darmflora

Hoe gevarieerder jouw plantaardige voeding is, hoe sterker je darmflora ofwel microbiooom. En een sterke darmflora in balans vormt de basis van jouw gezondheid. Wie wil dat nou niet?   Hoe kom je aan genoeg variatie?   Een heel simpele richtlijn is: eet 35 soorten plantaardige voeding per week. Dan is de kans vrij groot dat je wel voldoende gevarieerde voedingsstoffen binnen krijgt. Simpele basisregel, groots resultaat. Hoe je dat doet? Ik werk zelf graag met een weekmenu. Daar maak ik dan mijn boodschappenlijstje bij. En dan tel ik gewoon de hoeveelheid plantaardige voedingsmiddelen op mijn lijstje. Kom ik tekort? Dan vul ik de recepten aan met verse kruiden en met pitten en zaden. Recepten vol groene variatie Verse kruidenolie…

Lees meer!
inFlora superfood, recept

Feestelijke flora recepten: roomsoep en hemels dessert

Vertroetel je darmflora met deze feestelijke recepten Is gezond vies? Vind jij het lastig om tijdens de feesdagen lekker te eten, en tegelijk aan je gezondheid te denken? Ben je bang dat je dan niet lekker eet? Waarom we toch altijd gezond eten verwarren met een bak sla of een kilo broccoli? Beats me! Ook omdat sla en broccoli niet perse goed voor jou zijn. Bovendien: wat blaadjes sla en gekookte broccoli? Saaaaai! Geen focus op vitamines en mineralen Met gezond bedoel ik overigens niet primair dat de voeding vol met vitamines of mineralen zit. . Dat is natuurlijk prima, maar de focus kan beter liggen op je darmgezondheid, spijsvertering en je darmflora. Waarom? Simpelweg omdat je allereerst een goed…

Lees meer!
inDarmen, Flora, Gezondheid, recept, soep, Voeding

Superfoodsoep

Denk jij net als veel anderen dat je elke dag uren in de keuken moet staan als je flora compatible wil gaan eten? Of dat je alleen maar kilo’s gekookte broccoli mag eten (bleeeh)  en een geitenwollen sok 2.0 wordt? Niets is minder waar. Je moet misschien wel wat gewoontes veranderen. En wat meer en beter plannen. Maar man wat kan je lekker eten. En het is vaak juist niet ingewikkeld. Je moet alleen even weten hoe. Het ultieme bewijs is deze supermakkelijke, lekkere soep die je zonder schaamte bij je kerstdiner kunt serveren. Het is makkelijk te maken, niet duur en ik maak altijd veel en veel meer. Want in de vriezer kun je m een paar maanden bewaren….

Lees meer!
Sluiten