Categorie

Voeding

inGezondheid, Voeding, Workshops

Kimchi en zwangerschap

Tijdens je zwangerschap ben je je nog meer dan anders bewust van je lichaam en je voeding. Je eet zo gezond mogelijk om je kindje een goede start te geven. Wat je nog meer kunt doen om je kindje een goede start te geven, is zorgen dat je darmflora zo gezond mogelijk is. Gezond immuunsysteem Tijdens een normale (vaginale) geboorte wordt je kindje vol’geperst’met jouw flora. Je darmflora en vaginale flora zijn met elkaar verbonden. Dat betekent: als jouw darmflora gezond is, dan is je vaginale flora gezond en andersom. En vraag je je af : WT. is flora? Dat is de community van micro organismen die in jouw darmen (en dus ook in je vagina) leven. Is niets engs,…

Lees meer!
Gerelateerde berichten
in Darmen, Darmflora, depressie, Flora, Gezondheid, immuunsysteem, nachtrust, Selfcare, Voeding
Zorg beter voor je darmflora dan voor jezelf
13 oktober 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, Spijsvertering, Stress, virus, Voeding, Zuivel
9 praktische tips voor een sterk immuunssyteem
22 maart 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, Probiotica, virus, Voeding
Mijn top tips om een virus als Corona te doorstaan
16 maart 2020
inDarmen, Flora, Gezondheid, recept, soep, Voeding

Superfoodsoep

Denk jij net als veel anderen dat je elke dag uren in de keuken moet staan als je flora compatible wil gaan eten? Of dat je alleen maar kilo’s gekookte broccoli mag eten (bleeeh)  en een geitenwollen sok 2.0 wordt? Niets is minder waar. Je moet misschien wel wat gewoontes veranderen. En wat meer en beter plannen. Maar man wat kan je lekker eten. En het is vaak juist niet ingewikkeld. Je moet alleen even weten hoe. Het ultieme bewijs is deze supermakkelijke, lekkere soep die je zonder schaamte bij je kerstdiner kunt serveren. Het is makkelijk te maken, niet duur en ik maak altijd veel en veel meer. Want in de vriezer kun je m een paar maanden bewaren….

Lees meer!
Gerelateerde berichten
in Darmen, Darmflora, depressie, Flora, Gezondheid, immuunsysteem, nachtrust, Selfcare, Voeding
Zorg beter voor je darmflora dan voor jezelf
13 oktober 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, Spijsvertering, Stress, virus, Voeding, Zuivel
9 praktische tips voor een sterk immuunssyteem
22 maart 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, Probiotica, virus, Voeding
Mijn top tips om een virus als Corona te doorstaan
16 maart 2020
inGezondheid, Voeding, Workshops

Kimchi super superfood 

Waaaat? Kimchi? Het klinkt exotisch, en dat is het ook best wel. Het is gefermenteerde groente en het is een Koreaans gerecht. Waarom zou je het willen eten? Je wil het zeker eten. Behalve dat het lekker is, en makkelijk te combineren, is het echt supergezond. Het bevat veel probiotische bacterien. En die zijn super super gezond. Een eetlepel kimchi bevat meer van deze goede bacterien dan een dosering(capsule) probiotica uit een potje. Bovendien zijn het meer soorten bacterien, ook soorten die je niet in een potje vindt. Dus beter. Nou denk je natuurlijk: ja, maar daar betaal je dan ook voor. Het goede nieuws is dat in dit geval beter ook nog eens stukken goedkoper is. Ja echt he?…

Lees meer!
Gerelateerde berichten
in Darmen, Darmflora, depressie, Flora, Gezondheid, immuunsysteem, nachtrust, Selfcare, Voeding
Zorg beter voor je darmflora dan voor jezelf
13 oktober 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, Spijsvertering, Stress, virus, Voeding, Zuivel
9 praktische tips voor een sterk immuunssyteem
22 maart 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, Probiotica, virus, Voeding
Mijn top tips om een virus als Corona te doorstaan
16 maart 2020
inDarmen, Flora, Gezondheid, Spijsvertering, Stress, virus, Voeding, Zuivel

9 praktische tips voor een sterk immuunssyteem

Wat kan je zelf doen om een mogelijke besmetting met een virus (bijvoorbeeld Corona)  zo goed mogelijk te doorstaan? Ieder mens heeft een afweersysteem. Het immuunsysteem. Dat is het systeem bij uitstek om je te helpen een virus als het Corona virus te doorstaan. Je kunt zelf heel veel doen om jouw immuunsysteem te sterken. In dit blog staan 9 praktische tips over voedsel en supplementen om jouw immuunsysteem te boosten en met het Corona virus om te gaan: 1. Over supplementen Wees voorzichtig met supplementen. Ja, het is in theorie zeker waar dat je extra vit. C, vit. D en zink heel goed kunt gebruiken bij het bestrijden van een virus. Maar jouw lichaam is geen theorie. Jij bent…

Lees meer!
Gerelateerde berichten
in Darmen, Darmflora, depressie, Flora, Gezondheid, immuunsysteem, nachtrust, Selfcare, Voeding
Zorg beter voor je darmflora dan voor jezelf
13 oktober 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, Probiotica, virus, Voeding
Mijn top tips om een virus als Corona te doorstaan
16 maart 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid
Nomnomnom kippenbouillon
15 januari 2020
inGezondheid, Voeding

Vullen of voeden

Er is een enorm aanbod van ‘voedsel’ in de supermarkten. Eigenlijk kan daarvan het merendeel vulsel worden genoemd, want weinig (gezonde) voedingsstoffen, maar wel veel vulling. Waarom is dat een probleem? Als je gevuld bent met vulling, is er weinig ruimte meer voor voeding. Dan krijg je uiteindelijk tekorten aan allerlei voedingsstoffen. In de Verenigde Staten is er al een groep van ondervoede mensen, die heel dik zijn. Ja dat bestaat dus. Echt. Zij zijn het verdrietige toonbeeld van te veel vulling en te weinig voeding. Controle over wat je eet Eet je wel eens bij McDonald’s? Zelfs als je daar veel eet, heb je na een uurtje alweer trek en wil je weer wat eten. Vergelijk dit met het…

Lees meer!
Gerelateerde berichten
in Darmen, Darmflora, depressie, Flora, Gezondheid, immuunsysteem, nachtrust, Selfcare, Voeding
Zorg beter voor je darmflora dan voor jezelf
13 oktober 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, Spijsvertering, Stress, virus, Voeding, Zuivel
9 praktische tips voor een sterk immuunssyteem
22 maart 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, Probiotica, virus, Voeding
Mijn top tips om een virus als Corona te doorstaan
16 maart 2020
inDarmen, Darmflora, depressie, Flora, Gezondheid, immuunsysteem, nachtrust, Selfcare, Voeding

Zorg beter voor je darmflora dan voor jezelf

Waarom zou het jou boeien dat je goed voor je darmflora zorgt? Je komt zelf toch op 1? Selfcare gaat toch om de zorg voor jezelf? Heb je eindelijk besloten dat je wat liever voor jezelf moet zijn, wat beter voor jezelf moet zorgen, krijg je te horen dat je allereerst goed voor je darmflora moet zorgen. Hoe zit dat? Je bent maar voor 10% menselijk! De afgelopen 10 jaar zijn er steeds meer onderzoeken uitgevoerd die aantonen dat je darmbacterien of darmflora een superbelangrijke rol spelen voor je gezondheid. En nog veel meer dan we altijd dachten. Want..komt ie..echt een eye opener, maar ook superinteressant: Jij bestaat voor 90% uit NIET-MENSELIJKE cellen! 10 % is menselijk en de rest bestaat…

Lees meer!
Gerelateerde berichten
in Darmen, Flora, Gezondheid, Spijsvertering, Stress, virus, Voeding, Zuivel
9 praktische tips voor een sterk immuunssyteem
22 maart 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, Probiotica, virus, Voeding
Mijn top tips om een virus als Corona te doorstaan
16 maart 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid
Nomnomnom kippenbouillon
15 januari 2020
inGezondheid, Voeding

Meer groenten

Als je gezonder wil gaan eten is een van de dingen die je overal leest (ja, ook op mijn blog) dat je meer groenten en fruit moet eten. Tja. Logisch. Kan niemand iets tegen inbrengen. Maar weten en doen zijn twee heel verschillende dingen. Een bekende truc voor ouders die hun kinderen meer groenten willen laten eten, is de groenten verstoppen in de maaltijd. Nou ben ik toevallig ook moeder van 4 kinderen en een doorwinterde groentenverstopper. Dus, ja! Je krijgt een verstoptip van me. Meer groenten gaan eten is ook een aanpassing van je mindset, een gewoonte die moet inslijten. Een beetje herprogrammeren van je koppie doet wonderen. Ook daar heb ik een tip voor. Kortom: wat kan jij…

Lees meer!
Gerelateerde berichten
in Gezondheid, Voeding, Workshops
Kimchi super superfood 
19 december 2018
in Gezondheid, Voeding
Vullen of voeden
22 oktober 2018
inDarmen, Darmflora, Flora, Gezondheid, Selfcare, Voeding

Selfcare: 4 verwennerijen voor je microbioom

We verwarren werken aan je gezondheid vaak met dagelijks uren in de sportschool doorbrengen, dure supplementen slikken en lunchen met een blaadje sla. Gelukkig kan selfcare allemaal veel makkelijker. Je darmflora of microbioom ligt aan de basis van je gezondheid. Goed voor je microbioom zorgen is dan ook werken aan je basis gezondheid. En eigenlijk doe je zelf niet zo heel veel, jouw flora doet het meeste werk! Maar je darmflora verwennen, hoe doe je dat dan? Gelukkig is microbioom geen luxebeestje. Verwennen is nog nooit zo makkelijk en betaalbaar geweest! Vier praktische en makkelijk toepasbare tips om je darmflora te verwennen en gezonder te maken. Selfcare op een makkelijke manier! 1. Warm water drinken Drink’ smorgens als je net…

Lees meer!
inGezondheid, Voeding

Veilig door de supermarkt

Kom jij ook altijd thuis met veel meer dan je nodig hebt? En puilen jouw kastjes ook uit van de producten die je ooit hebt gekocht met het idee dat je het nodig had? Bij mij was dat niet anders. Oké, ik ben nog steeds wel een hamster: met een groot gezin en een vol leven is het altijd handig om voldoende voorraad te hebben. Ik hou er nou eenmaal niet van als ik iets echt nodig heb (denk te hebben) en het is op. Dus bij mij zijn de voorraadkasten bijna altijd goed gevuld. Maar: de tijd dat ik veel producten weg moest gooien vanwege over de datum, geen idee wat er mee te doen, of gewoon vies, die…

Lees meer!
Gerelateerde berichten
in Darmen, Darmflora, depressie, Flora, Gezondheid, immuunsysteem, nachtrust, Selfcare, Voeding
Zorg beter voor je darmflora dan voor jezelf
13 oktober 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, Spijsvertering, Stress, virus, Voeding, Zuivel
9 praktische tips voor een sterk immuunssyteem
22 maart 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, Probiotica, virus, Voeding
Mijn top tips om een virus als Corona te doorstaan
16 maart 2020
inAllergie, Gezondheid, Voeding

Daaaaag melk!

Wanneer je last krijgt als je zuivel/melk eet of drinkt, is het een goed idee om het uit je dieet te halen. Dat is voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan. Zuivel is zo ingesleten als gewoonte, en gewoontes zijn niet zo gemakkelijk om af te leren. Als je bijvoorbeeld van jongs af aan melk drinkt bij het eten, kan je lichtelijk in paniek raken als je dat ineens niet meer mag. En hoe moet dat met pannenkoeken, in de koffie, of melk in de stamppot? Geen paniek. Ik eet al een jaar of 15 zuivelvrij. Toen ik er achter kwam dat zuivel niet goed is voor mij, heb ik me verdiept in allerlei alternatieven voor zuivel. Destijds waren er…

Lees meer!
Gerelateerde berichten
in Darmen, Flora, Gezondheid, Spijsvertering, Stress, virus, Voeding, Zuivel
9 praktische tips voor een sterk immuunssyteem
22 maart 2020
in Darmen, Flora, Gezondheid, recept, soep, Voeding
Superfoodsoep
4 december 2019
in Gezondheid, Voeding, Workshops
Kimchi super superfood 
19 december 2018
Sluiten