fbpx

Categorie

Geen categorie

inDarmen, Darmflora, Detox, Geen categorie, Gezondheid

Energie door een gezond microbioom

Ben jij iemand die het liefst ‘s avonds op de bank hangt met een serie, of kan de dag jou niet lang genoeg duren om van alles te doen? Niet omdat het moet, maar omdat je dat graag wil? Ik ben een thrillseaker, een hoogsensitieve prikkelzoeker die eerder onder-dan overprikkeld is. Mijn dag kan dus niet lang genoeg duren om alles te doen wat ik wil doen. EN dat lukt me d oordat ik mijn darmflora of microbioom gezond hou. Nouja een deel daarvan, want alles gaat me in 1 leven niet lukken. Ik ben daardoor dus altijd wel bezig. Maar dat geeft mij juist energie! Ik word doodmoe van bankhangen en binge watchen. Ofzo. Darmflora ongezond Tot een paar…

Lees meer!
inGeen categorie, Vitamines en mineralen, Voeding

Krijg jij wel voldoende voedingsstoffen binnen?

Met ons Westerse dieet krijgen de meesten van ons te weinig voedingsstoffen binnen. Vitamines, mineralen en spore elementen. Maar ook bijvoorbeeld de juiste verhouding aan vetten. En te weinig prebiotische voeding. Dat is het voedsel voor jouw darmflora of je microbioom.  Het zal je vast niet verbazen als ik je vertel dat je deze vindt in  groenten en fruit. En je darmflora vormt de basis van je gezondheid. Best belangrijk dus om goed voor die flora te zorgen! Vullen niet voeden Het is niet zo moeilijk om voldoende vulling binnen te krijgen. Wat veel lastiger blijkt te zijn, is om voldoende voeding binnen te krijgen. Hoe we dat voor elkaar krijgen? Door dingen te eten die ons vullen. Die je…

Lees meer!
inDarmflora, Geen categorie, Selfcare

Stress en jouw microbioom

Een van de grote killers voor jouw microbioom, de good guys in je darmen, is STRESS.⁠ Dat kan je zelf heel makkelijk voelen. Bijvoorbeeld als je grote spanning ervaart kan je dat voelen in je buik, je darmen.⁠ ⁠ En bij heel acute stress kan het zelfs vol naar buiten komen. Een beetje zo van : alle darmbacterien dood en meteen afvoeren. De uitdrukking: “het loopt hem dun door de broek”, is echt niet zomaar bedacht. Voor wie de uitdrukking niet kent: die gebruik je als iemand heel bang is. Angst, stress, dun door de broek. Snapje?⁠   ⁠Jouw buikbrein Als je weet dat er meer zenuwcellen in je buik zitten dan in je hersenen, kan je misschien wat beter…

Lees meer!
Ontspannen koken
inGeen categorie, Leefstijl, Spiritualiteit

Stressvrije feestdagen door mindful koken en eten.

Krijg jij stress van de feestdagen? Van koken en samen eten? Je kunt er voor zorgen dat de feestdagen ook een feestje zijn voor jouw darmflora, en daardoor ook voor jou zelf. Stress vermijden zou dan kunnen. Maar eh….Geen boodschappen doen? Niet koken? Niet eten? Zo ongezellig. En ongezond.   Stressoren ombuigen in positieve ervaring Je kunt beter de mogelijke stressoren ombuigen in een posieve ervaring. Niet vermijden dus. Maar op een andere manier mee om gaan. Zo kan je bijvoorbeeld heel veel ontspanning halen uit koken en de maaltijd zelf. En ontspanning is enorm belangrijk voor een sterke en gezonde darmflora. Wist je dat je flora acuut dood kan gaan door te veel stress? En dat een gezonde flora…

Lees meer!
inDarmen, Flora, Geen categorie, Probiotica

Commerciele probiotica: theorie vs praktijk

Gefeliciteerd! Je bent op de hoogte van probiotica of wil hier meer over weten. Dat is de eerste stap in de goede richting. Maar net als met zoveel dingen: het ligt ietsje ingewikkelder dan je denkt. Er is geen ;grote stappen snel thuis’oplossing voor jouw probleem. Ten minste, die is er wel, maar je moet je er wel even in verdiepen. Dit blog geeft je inzicht in hoe dat nou zit met commerciele probiotica. Want de theorie er achter klopt als een bus en staat als een huis . Maar de vertaling naar de praktijk is wat complexer. 1. De theorie over probiotica Met probiotica vul je de goede bacterien in je darmflora aan. Letterlijk. Je neemt een dosering bacterien…

Lees meer!
Sluiten