darmflora Archieven

Gezonde zalige zomerdrankjes

20 augustus 2021

Je weet vast wel dat alcohol en andere suikerhoudende drankjes niet goed voor je zijn. Maar ze zijn zo lekker! En wanneer het van dat zalige zomerse weer is dan is het idee van een terrasje met een ijskoude rose of een lekker koud biertje ook wel erg aanlokkelijk. Wat dan wel? In dit artikel deel ik twee supergezonde en heerlijke drankjes met je die jou de frisdrankjes en wijntjes met gemak laten vergeten. Wat je beter niet drinkt Alcohol maar ook de alcoholvrije variant kan je beter laten staan. Die nul procent biertjes zitten vol met suiker dus ook dat is niet zo’n fantastisch alternatief. Dacht jij nou net goed bezig te zijn met je alcoholvrije biertje? Tja. Het…

Lees meer!

inDarmflora, recept

Supergezond en makkelijk recept voor roomijs

13 augustus 2021

Ben jij een ijsfan? Ik niet! Je mag me voor van alles wakker maken, maar ijs hoort daar gewoon niet bij. Dat geldt niet voor mijn man en jongste zoon. Die eten het liefst ijs als ontbijt, lunch en diner. Nou is het vast niet nodig dat ik je vertel dat dit niet zo gezond is. Maar ik doe het lekker toch ! Gelukkig bestaat er ook gezond ijs! WAT? Ja echt! En dan bedoel ik niet ijs met minder suiker, of minder vet ofzo. Dit gaat niet over minder ongezond ijs, maar echt over gezond ijs. Daarvoor ga ik mijn supereasy recept voor gezond ijs met je delen. Het ijs in dit recept wordt gebunkerd door mijn gezin. En…

Lees meer!

inDetox

Ontgiften en uitscheiden, help je lichaam een handje

30 juli 2021

In onze Westerse wereld krijgt je lichaam ongemerkt dagelijks te maken met toxische belasting. Ontdek hoe je jouw lichaam ondersteunt bij het ontgiften en uitscheiden van het gif dat zich ophoopt. Detoxen is geen luxe. Vandaag de dag zijn er 80.000 chemische stoffen in gebruik die 100 jaar geleden nog niet bestonden! Toxische belasting Als ik het heb over slechte invloeden dan bedoel ik alle dingen die niet goed voor je zijn. En dat zijn er veel, op allerlei vlakken. Als iets niet goed is voor je dan vormt het een te grote belasting voor jouw systeem om er goed mee om te kunnen gaan. Je kunt dat ook wel toxisch noemen. Toxisch klinkt misschien wel heftig, maar denk daarbij…

Lees meer!

inGezondheid, Leefstijl, Overgewicht

Een gezond gewicht door gezonde eet gewoontes

23 juli 2021

Wat is gezond eten? Het antwoord op deze vraag gaat vrijwel altijd over wat je eet en niet over hoe. Je eetgewoontes dus. Ontdek 3 eetgewoonten die je spijsvertering én gewicht negatief beïnvloeden. Een gezonde spijsvertering en een gezonde darmflora hebben een positieve invloed op je gewicht. Energie hebben en gezond zijn Als we het hebben over hoe je eet, gaat het over het proces van je spijsvertering. In dit artikel ga ik in op 3 gewoontes die een negatieve invloed hebben op je vertering: te veel eten, te koud eten en te snel eten. Ook geef ik praktische tips hoe je ze eenvoudig kunt veranderen. Want niet alleen wat je eet maar ook hoe je eet, is natuurlijk heel…

Lees meer!

inDarmflora, Spijsvertering

Maagzuurproblemen. Oorzaken en oplossingen.

9 juli 2021

Veel verteringsproblemen vinden hun oorzaak in problemen met het maagzuur. Maagzuur is een heel bekend probleem in het Westen en dat is niet zo raar als je weet wat de oorzaken zijn. In dit blog laat ik zien wat mogelijke oorzaken van een tekort aan maagzuur zijn en welke klachten kunnen ontstaan. Dit zijn er meer dan alleen verteringsklachten. Ook ga ik in op wat je kunt doen om de oorzaken weg te nemen en dus de klachten structureel op te lossen. En dat doe je niet door het slikken van een pilletje! Heb je te veel maagzuur? Denk nu niet meteen dat een blog over tekort aan maagzuur niet op jou van toepassing is als jij teveel maagzuur hebt!…

Lees meer!

inDarmflora, Gezondheid, recept

Variatie voor een sterke darmflora

11 juni 2021

Hoe gevarieerder jouw plantaardige voeding is, hoe sterker je darmflora ofwel microbiooom. En een sterke darmflora in balans vormt de basis van jouw gezondheid. Wie wil dat nou niet? Hoe kom je aan genoeg variatie? Een heel simpele richtlijn is: eet 35 soorten plantaardige voeding per week. Dan is de kans vrij groot dat je wel voldoende gevarieerde voedingsstoffen binnen krijgt. Simpele basisregel, groots resultaat. Hoe je dat doet? Ik werk zelf graag met een weekmenu. Daar maak ik dan mijn boodschappenlijstje bij. En dan tel ik gewoon de hoeveelheid plantaardige voedingsmiddelen op mijn lijstje. Kom ik tekort? Dan vul ik de recepten aan met verse kruiden en met pitten en zaden. Recepten vol groene variatie Verse kruidenolie…

Lees meer!

inLeefstijl, Microbioom

Wildplukken voor je microbioom

22 april 2021

Wildplukken is hip. En wat mij betreft is dat een goede ontwikkeling. Want wildplukken is goed voor je darmflora. Dus ga je wildplukken, dan ben je niet alleen supertrendy bezig, maar ook gewoon goed voor je microbioom en je gezondheid aan het zorgen. Waarom wildplukken goed voor je is, lees je in dit blog. Met een zalig wildpluk lente recept. Vier voordelen van wilplukken voor jouw flora en dus voor jou 1. In sync met het seizoen Het leuke van wildplukken is dat het per definitie seizoensgebonden is. In sync met de natuur. En daar wordt jouw darmflora zo blij van! Want jouw flora en jij zijn ook natuur. Meegaan met het ritme van de seizoenen is dan ook heel…

Lees meer!

inOvergewicht, Spijsvertering

HOE eet je gezond

12 april 2021

Wat is gezond eten? Als we antwoord op deze vraag zoeken, dan gaat het altijd over WAT je eet. Er wordt weinig tot geen aandacht besteed aan het HOE. Terwijl dat natuurlijk ook heel erg belangrijk is voor het resultaat. En dat resultaat is dat jij voldoende energie hebt, je lekker voelt en gezond bent. Het HOE gaat over het proces van je spijsvertering. In dit artikel ga ik in op een drie slechte gewoontes die een negatieve invloed hebben op je vertering. Namelijk te veel eten, te koud eten en te snel eten. Ook geef ik je praktische tips om dit eenvoudig te veranderen. 1. Te veel eten is slecht voor je vertering Een van de dingen die…

Lees meer!

inGeen categorie, Vitamines en mineralen, Voeding

Krijg jij wel voldoende voedingsstoffen binnen?

25 maart 2021

Met ons Westerse dieet krijgen de meesten van ons te weinig voedingsstoffen binnen. Vitamines, mineralen en spore elementen. Maar ook bijvoorbeeld de juiste verhouding aan vetten. En te weinig prebiotische voeding. Dat is het voedsel voor jouw darmflora of je microbioom. Het zal je vast niet verbazen als ik je vertel dat je deze vindt in groenten en fruit. En je darmflora vormt de basis van je gezondheid. Best belangrijk dus om goed voor die flora te zorgen! Vullen niet voeden Het is niet zo moeilijk om voldoende vulling binnen te krijgen. Wat veel lastiger blijkt te zijn, is om voldoende voeding binnen te krijgen. Hoe we dat voor elkaar krijgen? Door dingen te eten die ons vullen. Die je…

Lees meer!

inDarmflora, Geen categorie, Selfcare

Stress en jouw microbioom

4 maart 2021

Een van de grote killers voor jouw microbioom, de good guys in je darmen, is STRESS.⁠ Dat kan je zelf heel makkelijk voelen. Bijvoorbeeld als je grote spanning ervaart kan je dat voelen in je buik, je darmen.⁠ ⁠ En bij heel acute stress kan het zelfs vol naar buiten komen. Een beetje zo van : alle darmbacterien dood en meteen afvoeren. De uitdrukking: “het loopt hem dun door de broek”, is echt niet zomaar bedacht. Voor wie de uitdrukking niet kent: die gebruik je als iemand heel bang is. Angst, stress, dun door de broek. Snapje?⁠ ⁠Jouw buikbrein Als je weet dat er meer zenuwcellen in je buik zitten dan in je hersenen, kan je misschien wat beter…

Lees meer!