fbpx

Label

spijsvertering

Overeten
inOvergewicht, Spijsvertering

HOE eet je gezond

Wat is gezond eten? Als we antwoord op deze vraag zoeken, dan gaat het altijd over WAT je eet. Er wordt weinig tot geen aandacht besteed aan het HOE.  Terwijl dat natuurlijk ook heel erg belangrijk is voor het resultaat. En dat resultaat is dat jij voldoende energie hebt, je lekker voelt en gezond bent. Het HOE gaat over het proces van je spijsvertering. In dit artikel ga ik in op een drie slechte gewoontes die een negatieve invloed hebben op je vertering. Namelijk te veel eten, te koud eten en te snel eten. Ook geef ik je praktische tips om dit eenvoudig te veranderen.   1. Te veel eten is slecht voor je vertering Een van de dingen die…

Lees meer!
inGezondheid, Spijsvertering

Wat is een tekort en hoe los je dat op?

Iedereen heeft wel eens een tekort aan voedingsstoffen. Maar wat is dat eigenlijk en hoe los je het op? Suppelmenten fabels Heb je een tekort? Dan slik je toch gewoon een supplement?⁠ ⁠ Klinkt vrij logisch. Tekorten moet je aanvullen toch? Maar ik begin daar natuurlijk niet over als het inderdaad zo eenvoudig was. Ijzertekort? Hup een paar maanden pilletje er in en weg tekort. Zo werkt het dus inderdaad niet.⁠ ⁠ Als je ooit wel eens een ijzertekort hebt gehad, dan weet je dat vast wel. Ik heb dat ook ooit gehad. Wat een gedoe. Die ijzerpillen. Vooral vies. En veroorzaakt obstipatie. Ook vies, maar dan op een andere manier. En na een paar maanden worstelen met die vieze…

Lees meer!
inDetox, Selfcare, Spijsvertering

Detox jij al? Met 7 tips voor een zachte detox.

Heb jij last van winterspekjes, een wazig hoofd en het gevoel dat je niet vooruit te branden bent aan het einde van de winter (de voorjaarsmoeheid)? Dan is het tijd om je lichaam een handje te helpen door een ontgifting te doen! Met een detox volgens ayurveda doe je als het ware jouw oude winterjas uit. De zwaarte en traagheid van de winter maakt plaats dan voor het frisse en energieke van de lente. Precies volgens het ritme van de natuur. Tijd voor de lente-detox volgens ayurveda! Wat is detoxen? Ontgiften is iets dat jouw eigen lichaam continu zelf doet. Dit doet het via je lever voor de aanmaak van galstoffen en via je nieren, darmen, huid en longen voor…

Lees meer!
Ontspannen koken
inGeen categorie, Leefstijl, Spiritualiteit

Stressvrije feestdagen door mindful koken en eten.

Krijg jij stress van de feestdagen? Van koken en samen eten? Je kunt er voor zorgen dat de feestdagen ook een feestje zijn voor jouw darmflora, en daardoor ook voor jou zelf. Stress vermijden zou dan kunnen. Maar eh….Geen boodschappen doen? Niet koken? Niet eten? Zo ongezellig. En ongezond.   Stressoren ombuigen in positieve ervaring Je kunt beter de mogelijke stressoren ombuigen in een posieve ervaring. Niet vermijden dus. Maar op een andere manier mee om gaan. Zo kan je bijvoorbeeld heel veel ontspanning halen uit koken en de maaltijd zelf. En ontspanning is enorm belangrijk voor een sterke en gezonde darmflora. Wist je dat je flora acuut dood kan gaan door te veel stress? En dat een gezonde flora…

Lees meer!
inDarmflora, Opgeblazen gevoel

Opgeblazen buik? Flora in disbalans!

Ken je dat ? Dat je van bepaalde voeding enorme gasvorming krijgt? Bekende ‘boosdoeners’ zijn bijvoorbeeld uien en bonen. Vermijden dan maar? Nee beter van niet! Dan ben je namelijk symptomen (gasvorming) aan het bestrijden. Maar je neemt de oorzaak niet weg. Sterker nog: je maakt het op langere termijn alleen maar erger.   Waar komt die gasvorming vandaan? De voeding die jou hoogstwaarschijnlijk klachten geeft, is voeding waarin veel onverteerbare vezels voor de mens zitten. Je hebt misschien wel eens gehoord dat je vezelrijk moet eten. Omdat dat goed is voor je ontlasting.   Dat is ook wel zo. Maar wat nog belangrijker is, en wat bijna nooit wordt genoemd, is dat het de voeding is voor je darmflora….

Lees meer!
inSelfcare, Spijsvertering

Daslook lente plantje met geweldige kwaliteiten

Sinds een tijdje zijn wij de trotse eigenaren van een voedselbos. En dat is zo leuk. Uitdagend. En inspirerend! Ik zou wel een boek kunnen schrijven over wat er allemaal eetbaar is en dat je zo in de natuur kunt vinden. Gelukkig zijn er al veel van dat soort boeken. Over wildplukken bijvoorbeeld. Maar zoals je van mij wel zult verwachten, ik kijk vooral met een darmflora bril naar al die plantjes, kruidjes en bloemen. Lekker, makkelijk vindbaar en verwerkbaar. En bovendien met fantastsiche eigenschappen voor o.a. je vertering en je darmflora. In dit blog ontdek je hoe je met een darmflora bril kijkt naar eetbare panten en naar de vroege-lente topper onder de eetbare plantjes: daslook! Hoe kijk je…

Lees meer!
inGezondheid, Spijsvertering

Drie top tips tegen overeten

Ken je dat? Dat je met enorme trek aan tafel gaat. Dat je zo’n ontzettende zin hebt in je maaltijd. En dat je het gevoel hebt dat je wel een paard op kan. Nou, ik ken dat gevoel heel goed. Dat het voelt alsof je buik vacuum is getrokken, dat je kribbig bent omdat je suikerspiegel waarschijnlijk (te) laag is. O, kribbig? Dat is het Nederlandse woord voor cranky. Heet ook wel humeurig 😉 Maargoed dat dus. Dat je het koud hebt, en moe bent. Alleen nog maar de oplossing ziet in een vol en warm buikje. En dan komt het eten op tafel. En je kunt je niet meer beheersen. Hap slik weg. Kauw word overgeslagen. Duurt te lang….

Lees meer!
inMaagzuur, Overgewicht, Spijsvertering

Waarom is te veel eten eigenlijk niet goed voor je?

Van te veel eten word je dik. Ja duh. Niet zo ingewikkeld. Maar dat is niet perse een directe relatie. Natuurlijk word je wel te dik als je te veel eet. Maar het is wel iets complexer dan dat. Wat gebeurt er -nog meer- als je te veel eet? 1. Er komt te veel rek op je maagwand Als je dat regelmatig doet, dan kan die maagwand verslappen. En dat geeft problemen. Hoe dan? Als er rek op je maagwand komt, wordt er een seintje aan je lichaam doorgegeven dat er voedsel te verteren is. Je lichaam reageert daarop door het aanmaken van stofjes die je nodig hebt om het voedsel goed te kunnen verteren. Je raadt het al: als…

Lees meer!
inDarmen, Flora, Gezondheid, Maagzuur, Spijsvertering, Stress, Voeding

Maagzuur: klachten, oorzaken en oplossingen

Wat hebben boeren, gasvorming en obstipatie met elkaar te maken? Het zijn allemaal klachten die kunnen ontstaan bij een tekort aan maagzuur. Ho! Stop! Denk nu niet meteen dat dit niet op jou van toepassing is omdat jij teveel maagzuur hebt! Lees gewoon even verder met een open mind. Doe alsof je niet ‘weet’dat je teveel maagzuur hebt. Het zou je nog kunnen verbazen! EN je lost misschien zelfs wel voorgoed jouw maagzuurprobleem op! Kijk alleen eens naar de klachten bij- en de oorzaken van- een tekort aan maagzuur. Klachten bij tekort aan maagzuur Welke klachten kun je allemaal krijgen je bij een tekort aan maagzuur? Kijk maar eens naar de opsomming hieronder, als jij jezelf in 1 of meerdere…

Lees meer!
inAllergie, Flora, Voeding, Zuivel

Geen suiker, zuivel en gluten. Aanstellerij of best logisch?

Waarom zou je suiker, zuivel en gluten vermijden: is dit pure aanstellerij of eigenlijk best wel logisch ? Een simpele vraag die een iets langer antwoord nodig heeft om het een beetje te snappen. Suiker, zuivel en gluten zijn niet zo fijn voor je vertering en voor de kwaliteit van je flora. Suiker voedt de bad guys. Dan versterk je dus de bacterien die je niet wil hebben en je ondermijnt de goodguys, de bacterien die je wel wil hebben. Zuivel en gluten zijn eenvoudigweg lastig te verteren. Slechte kwaliteit darmen en flora Als de kwaliteit van je darmen en je flora al niet zo geweldig is, dan is moeilijk te verteren voedsel voor jou nog eens extra lastig. En…

Lees meer!
Sluiten