flora Archieven - PuurPlien

Hoe een gezonde darmflora je helpt aan blije gevoelens

27 augustus 2021

Wat nou als sombere gevoelens niet in je hoofd, maar in je buik ontstaan? Om precies te zijn in je buikbrein? In dit blog lees je hoe essentieel onze darmflora is bij de aanmaak van ‘blije stofjes’ zoals serotonine. “Door lief te zijn voor je flora krijg je lieve gevoelens en gedachten terug.” Je kunt met voeding je darmflora in balans brengen. Die is tenslotte verantwoordelijk voor de aanmaak van 90 procent van de serotonine in je lichaam. Gut feeling Het zit niet tussen je oren – nou ja, een beetje. Ik heb het over emoties en gedachten. We denken meestal dat een depressie in het hoofd ontstaat. Maar wist je dat er in jouw darmen veel meer zenuwcellen zitten…

Lees meer!

inGezondheid, Spijsvertering

Wat is een tekort en hoe los je dat op?

18 maart 2021

Iedereen heeft wel eens een tekort aan voedingsstoffen. Maar wat is dat eigenlijk en hoe los je het op? Suppelmenten fabels Heb je een tekort? Dan slik je toch gewoon een supplement?⁠ ⁠ Klinkt vrij logisch. Tekorten moet je aanvullen toch? Maar ik begin daar natuurlijk niet over als het inderdaad zo eenvoudig was. Ijzertekort? Hup een paar maanden pilletje er in en weg tekort. Zo werkt het dus inderdaad niet.⁠ ⁠ Als je ooit wel eens een ijzertekort hebt gehad, dan weet je dat vast wel. Ik heb dat ook ooit gehad. Wat een gedoe. Die ijzerpillen. Vooral vies. En veroorzaakt obstipatie. Ook vies, maar dan op een andere manier. En na een paar maanden worstelen met die vieze…

Lees meer!

inDarmflora, Gezondheid, Stress, Voeding

5 leefstijl gewoontes die je darmflora negatief beinvloeden

24 november 2020

Je microbioom of darmflora bestaat uit gevoelige typjes. Ze leven maar zo’n 30 uur en zijn dus continue aan het vernieuwen. Dat is goed en slecht nieuws. Het betekent dat je er veel invloed op kunt uitoefenen. In zowel negatieve als positieve zin! Je bestaat voor zo’n 90 % uit flora cellen. Je darmflora speelt een grote rol in veel belangrijke processen in jouw lichaam. Denk aan bijvoorbeeld immuunfuncties, aanmaak van vitamines B en K, en aanmaak van blije stofjes in je hersenen. Of wat dacht je van het bereiken of in stand houden van een normaal, gezond gewicht! Dus het is best handig om inzicht te hebben in de dingen die jouw microbioom negatief beinvloeden. En dat is echt…

Lees meer!

inDarmen, Flora, Gezondheid, Spijsvertering, Stress, virus, Voeding, Zuivel

9 praktische tips voor een sterk immuunssyteem

22 maart 2020

Wat kan je zelf doen om een mogelijke besmetting met een virus (bijvoorbeeld Corona) zo goed mogelijk te doorstaan? Ieder mens heeft een afweersysteem. Het immuunsysteem. Dat is het systeem bij uitstek om je te helpen een virus als het Corona virus te doorstaan. Je kunt zelf heel veel doen om jouw immuunsysteem te sterken. In dit blog staan 9 praktische tips over voedsel en supplementen om jouw immuunsysteem te boosten en met het Corona virus om te gaan: 1. Over supplementen Wees voorzichtig met supplementen. Ja, het is in theorie zeker waar dat je extra vit. C, vit. D en zink heel goed kunt gebruiken bij het bestrijden van een virus. Maar jouw lichaam is geen theorie. Jij bent…

Lees meer!

inDarmen, Flora, Gezondheid

Nomnomnom kippenbouillon

15 januari 2020

Mijn oma kwam vroeger altijd met een pannetje kippensoep als mijn broertje of zusje of ik ziek waren. Heerlijk vond ik dat. En bovendien ook heel fijn als oma kwam . Ze bracht namelijk ook altijd zelfgebakken appeltaart mee. De lekkerste! Ik was wel verbaasd dat mijn ouders dan een beetje gestresst deden. Als oma onverwacht langskwam. Nu begrijp ik dat wat beter 😉 . Maargoed. Die kippensoep dus. Bij griep nam je kippensoep om weer beter te worden. Dat was vroeger normaal. Maar dan ging het ook wel over de kippensoep van vroeger. En niet over een blikje Unox. Bottenbouillon is heilzaam Bottenbouillon wordt in veel culturen als heilzaam gezien. Bijvoorbeeld in de Chinese geneeskunde wordt bottenbouillon gebruikt voor…

Lees meer!

inDarmen, Dieet, Flora

Waar een goed dieet rekening mee moet houden

2 januari 2020

Een gezonde darmflora zorgt voor een gezond gewicht. Alle diëten die niet als doel hebben om de darmflora optimaal gezond en sterk te krijgen hebben geen lange termijn houdbaarheid. Oftewel je valt af maar komt uiteindelijk gewoon weer aan. Sommige diëten gaan een stuk in de goede richting, dat zijn de diëten met veel groenten en zonder suikers en meelproducten. Die zorgen ervoor dat de good guys gevoed worden, en de bad guys uitgehongerd. Dat is in ieder geval al iets. Maar dit is meestal niet voldoende om weer blijvende balans in die flora te krijgen. In dit blog geef ik je drie aandachtspunten die een dieet ook moet hebben om een gezonde balans in je flora en daardoor…

Lees meer!

inDarmen, Flora, Geen categorie, Probiotica

Commerciele probiotica: theorie vs praktijk

31 december 2019

Gefeliciteerd! Je bent op de hoogte van probiotica of wil hier meer over weten. Dat is de eerste stap in de goede richting. Maar net als met zoveel dingen: het ligt ietsje ingewikkelder dan je denkt. Er is geen ;grote stappen snel thuis’oplossing voor jouw probleem. Ten minste, die is er wel, maar je moet je er wel even in verdiepen. Dit blog geeft je inzicht in hoe dat nou zit met commerciele probiotica. Want de theorie er achter klopt als een bus en staat als een huis . Maar de vertaling naar de praktijk is wat complexer. 1. De theorie over probiotica Met probiotica vul je de goede bacterien in je darmflora aan. Letterlijk. Je neemt een dosering bacterien…

Lees meer!

inDarmen, Flora, Maagzuur, Spijsvertering

Hoe kom je van die maagzuurremmers af

15 december 2019

Brandend maagzuur is meestal het gevolg van een tekort aan maagzuur. Misschien heb je daar wel eens iets over gehoord of misschien is dit wel BIG NEWS voor jou. Dat brandende gevoel dat je krijgt na het eten is meestal niet omdat je teveel maagzuur hebt. Ja, het branden wordt wel veroorzaakt door maagzuur, maar het is iets ingewikkelder dan alleen maar een teveel aan maagzuur. Er zijn wel mensen die een teveel aan maagzuur hebben, maar een tekort komt veel vaker voor. De kans dat jouw maagzuur klachten veroorzaakt worden door te weinig maagzuur is dan ook groot. Hoe zit dat dan? Het is wel handig om te begrijpen waar dat vandaan komt. Hoe het werkt. Wat gebeurt…

Lees meer!

inDarmen, Flora, Gezondheid, Maagzuur, Spijsvertering, Stress, Voeding

Maagzuur: klachten, oorzaken en oplossingen

8 december 2019

Wat hebben boeren, gasvorming en obstipatie met elkaar te maken? Het zijn allemaal klachten die kunnen ontstaan bij een tekort aan maagzuur. Ho! Stop! Denk nu niet meteen dat dit niet op jou van toepassing is omdat jij teveel maagzuur hebt! Lees gewoon even verder met een open mind. Doe alsof je niet ‘weet’dat je teveel maagzuur hebt. Het zou je nog kunnen verbazen! EN je lost misschien zelfs wel voorgoed jouw maagzuurprobleem op! Kijk alleen eens naar de klachten bij- en de oorzaken van- een tekort aan maagzuur. Klachten bij tekort aan maagzuur Welke klachten kun je allemaal krijgen je bij een tekort aan maagzuur? Kijk maar eens naar de opsomming hieronder, als jij jezelf in 1 of meerdere…

Lees meer!

inDarmen, Flora, Gezondheid, recept, soep, Voeding

Superfoodsoep

4 december 2019

Denk jij net als veel anderen dat je elke dag uren in de keuken moet staan als je flora compatible wil gaan eten? Of dat je alleen maar kilo’s gekookte broccoli mag eten (bleeeh) en een geitenwollen sok 2.0 wordt? Niets is minder waar. Je moet misschien wel wat gewoontes veranderen. En wat meer en beter plannen. Maar man wat kan je lekker eten. En het is vaak juist niet ingewikkeld. Je moet alleen even weten hoe. Het ultieme bewijs is deze supermakkelijke, lekkere soep die je zonder schaamte bij je kerstdiner kunt serveren. Het is makkelijk te maken, niet duur en ik maak altijd veel en veel meer. Want in de vriezer kun je m een paar maanden bewaren….

Lees meer!